brzuszki w domu

A ja ćwiczę we własnym zakresie, w domu;P Od czasu do czasu przejdę się na siłkę, sprawdzić czy opłaca się pompować i brzuszki robić. Więc.: 15 lat Klata 65kg Biceps 38cm Wzrost 181 cm Waga 80kg Biceps do czasu ćwiczyłem na hantelkach 5kg;) Ale teraz jakoś się nie męczę. PS. Nie radze karmić się wszystkim o czym się napisze 14-15 latkom, macie [...]

Brzuszki są na mięśnie brzucha. Jak Ci nie chce się biegać to możesz jakieś inne aeroby zarzucić. Ja np. w domu robię coś takiego pełen przysiad/opad/pompka/przysiad i tak kilkadziesiąt razy w szybkim tempie do wymęczenia. Musisz dawać dużo ruchu żeby dużo się pocić. Nie spodziewaj się szybkich efektów. Bardziej pod koniec cyklu zobaczysz i [...]

[...] To znaczy ile robic serii po ile powtorzen (scisniec) -Czy mogl by mi ktos z was doradzic dobre cwiczenia na brzuch ktore moge robic i w domu i na silowni? Czy np abs 2 + brzuszki byly by dobre? I ile razy dziennie ten abs robic? CZY MOZE COS INNEGO CALKIEM JESLI COS INNEGO TO CO? Bede mniej wiecej tak skakac ze szczescia jak mi na te 2 pyt [...]

Ach zapomniałem W domu robie codziennie brzuszki wg Weidera tzw 6-stki Czy na brzuch to wystarczy? No i podciągam sie na drążku 3 serie (12,10,10) na plecy. Stosuje krzesło do pomocy bo jeszcze jestem cieniki ale juz nie długo. AGENT J-23

[...] nie chce przemęczyć mięśni) rozpiętki (ja tak to nazywam) 4serie po 15 powtórzeń 5kg, 7,5kg 12,5kg 12,5kg (jakich hantli używam do której serii) 3 serie po 15 powtórzeń brzuszki 3 serie sztanga po 15 powtórzeń +20kg, +25kg, +30kg, (takie obciążenie daje na sztangę ) 3 serie biceps po 15 powtórzeń 5kg 7,5kg 12,5kg 3 serie triceps po 15 [...]

ja ******le ale masz chłopie problem jak nie masz dostepu na siłownie to rob sobie pompki w domu brzuszki jak masz droazek to sie podciagaj a jak nie to se kup i tez Ci powinno skorygowac a przy okazji siły troche nabiezesz

Pod pojęciem rozciąganie ukryłem pajacyki, wymachy, przysiady, pompki, brzuszki, skrętoskłony itp. ;) OK. Czyli trening zostaje prawie bez zmian. Jedynie dołożę: Przedramię: Uginanie nadgarstków ze sztangą podchwytem/nachwytem do max. 2s Brzuch(w domu): A6W

[...] mi ten SPLIT 2x w tygodniu? Jak napisałem we wczesniejszym temacie, moj staz to mniej wiecej 1,5 roku, ale na powaznie z hantlami macham okolo pol roku (wczesniej to pompki, brzuszki, bieganie, rowerek). Priorytetem jest klatka - nic nie chce rosnac. Zarys jakis jest ( :D ) ale trzeba ta partie powikeszyc, ale nie chce zaniedbywac reszty ciala. [...]

[...] Miesiąc temu robiłem 6 weidera... ale niestety nie wytrwałem i skończyłem na 16 dniu ;/ Po prostu uznałem, że dokończę "rzeźbienie" kaloryfera ćwiczeniami typu: brzuszki, spięcia brzucha, podciągania nóg na drążku... efekty po 16 dniu były zadowalające... dlatego też przestałem... i nie miałem już sił wstawać i z dnia na dzień robić [...]

[...] na trening to musli z mlekiem (ale pod warunkiem ze drugie danie bylo na obiad) Trening 6 razy w tygodniu, roznorodny od1h do 3h, obecnie tez cwiczenia w domu, rozne ( brzuszki zawsze) raz rozciaganie, raz wzmacniamy miesnie, raz hantle, zalezy co danego dnia robilam jako sport ( tenis, wspinaczk, lub bieganie) Nie wiem czy cos jeszcze? a [...]

[...] pon. wspinanie i/lub bieganie wt. tenis sr. wspinanie czw. bieganie pt. albo wolne, albo tenis, albo bieganie sob. wolne niedz. bieganie dodatkow cwiczenia w domu ( brzuszki) mam steper i sie zastanawiam nad treningiem rano - 20 min. starczy? co drugi dzien Dieta: orzechy to tak roznie, czasami mnie uczulaja czasami nie, zalezy, aletak [...]

[...] również przejrzałem i teraz mam jeszcze kilka pytań do osób, które w tym siedzą na codzień: -Czy jeżeli będę trenował codziennie mieśnie brzucha (6 weidera i jakieś brzuszki) i na siłowni też codziennie to nic się nie stanie? ;p -Jakie treningi zastosować, żeby wykorzystać maksymalnie swój czas ( te 3-4 godzinny dziennie), mam na myśli [...]

mam w klasie takiego gościa - pompki brzuszki i takie tam w domu różne i to nie zawsze, zero diety tylko je normalnie, zero koxu a koleś w szkole cały atlas podnosi i wygląda jak niektórzy po 2 latach treningu i 3 cyklach serio wy******lo.ny w kosmos

Mógłby się ktoś jeszcze wypowiedzieć w sprawie trening obwodowego w domu? Trening: +1 obwód co 14 dni Przerwa między obwodami: 3 minuty Ćwiczenie : Odpoczynek Podciąganie = 30s : 30 s Skakanka = 30s : 30s Pompki = 30s : 30 s Skakanka = 30s : 30s Brzuszki = 30s : 30 s Skakanka = 30s : 30s Przysiady = 30s : 30 s Skakanka = 30s : 30s Spięcia [...]

najwiecej brzuszkow trenuje sie na muay thay. ale po co chodzic na trenngi by robic brzuszki? nie mozna tepo robic samemu w domu??? ps. mowiac kung fu nikt nie wie co to jest za styl, i co to za trener. sa trenerzy praktycy i cwiczeniowcy.sa style taneczne i style skuteczne, wiec nikt ci nie poleci kung fu nie znajac co to za styl i trener.

[...] ćwiczyłem i nie miałem diety. 7. Opłaca sie kupić kreatyne na jeden raz (tzn aż mi sie nie skończy) np. przypuśćmy na miesiąc a potem niczym nie podtrzymywać itd.- nie opłaca się tracić pieniędzy.. Ja bym na twoim miejscu zaczął siłkę w wieku około 15-16 lat... a do tej pory biegaj, basen i rób w domu pompki, brzuszki itp. to takie moje zdanie

[...] moich 5000 kalorii to sam juz nie wiem niby sporo cwicze mniej wiecej to wyglada tak ze w : pon -3h pilki noznej i trening dom, wt- trening sw 1,5h , sr-trening dom(pompki,brzuszki itp) okolo 1h, czw i pt - trening sw po 1,5 h, sob- troche worek, skacze na materacach, biegam lacznie ze 4h + trening dom , niedziela - 3h w pilke nozna. Aha i [...]

plan powyzej do dupy Twój plan autorze do dupy. pytanie, w jakim klubie trenujesz to rugby? bo jeśli na siłce głównie robisz bicepsy a w domu brzuszki i trener jeszcze tego niwe wychwyicił to wiem jaki klub z czystym sumieniem mogę każdemu odradzać

[...] jak obliczyc zapotrzebowanie na klac? bo ja angielszczyzny za bardzo nie znam a w poscie Tyki jest ona potrzebna;-p Jesli chodzi o aktywnosc to mam 4 razy w tygodniu wf (nie opi8erdzielam sie tylko cwicze w miare mozliwosci), poza tym codziennie 45 min gimnastykuje sie w domu (brzuszki, nozyce, cwiczenia na posladki, uda, talie, biust, etc).

[...] stanie klate: jak stałem przed lustrem to widziałem jedno, lub dwa żebra. Chciałem to zmienić. Poza tym byłem dosyć chudy. Na początku ćwiczyłem w domu, no wiecie, pompki, brzuszki itp. Później otworzyli na moim osiedlu siłownie, stosunkowo tanio, więc zacząłem chodzić tam. Weszło mi to w krew; chodze przynajmniej 3 razy w tygodniu na siłke, [...]